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中国香港人的平均寿命全球第一,他们是如何脱颖而出的?有4点

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  寿命是所有人都关心的问题,从近几年的人均寿命来看,日本厚生劳动省发布,2018年的数据创新高,男性高达81.25岁,女性可达到87.32岁,这是我国人十分羡慕的地方。

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  然而我国香港人均寿命也能够达到87.56岁,比其他地方都要高,甚至超过日本。总得我国长寿年龄来看,2018年仅为77岁,很多人好奇:他们到底是怎么做到的?

  香港人饮食很清淡:

  无论什么疾病,包括常见的慢性疾病来看,诊治医生都给患者反复强调清淡饮食,这是在长寿中非常重要的因素之一。我国地大物博,相比于南方,北方人的饮食过于重口味,食盐量早已超出健康的标准。

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  这样的饮食习惯,不仅会影响机体吸收其他营养物质,还会因为摄入过多的钠,导致血液黏稠、血压升高、诱发心脑血管疾病,同时也会给肾脏带来较大的负担。

  相反,之所以说香港人饮食清淡,则是他们喜欢吃蒸、煮类食物,营养流失少相对还很健康,喜欢重口味的人群不妨用健康的烹饪方式。

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  香港人喜欢吃海产品:

  香港的位置还是非常优越的,属于港口的地方还可以吃到很多海鲜。包括大虾、深海鱼、贝类等等,这些食物富含不饱和脂肪酸,有对大脑健康好的DHA,还有保护心血管的EPA,加上很多微量元素,锌、钾、钙等。

  按照中国营养学会的建议,每天每人可进行40~75g的水产品。与禽畜肉相比,水产品属于高蛋白低脂肪食物,对供给机体所需十分有益,对于吃素的人群也不用担心,如果你可以吃肉,以海产品为主也是可以的。

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  香港人偏爱茶饮:

  香港人还有一个共同点——都喜欢喝茶,包括绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黑茶等等。还有传言说,喝茶可以预防心血管疾病,虽然不能达到治疗疾病的目的,但在健康饮品中还是有茶一席之地的,用茶代替饮料等还是非常健康的方式,对控制体重还有好处。

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  香港人喜欢多种类的食物:

  在关于香港人的饮食上,他们还注重饮食多样性,秉持着少盐、少油以及摄入糖含量较少的基础上饮食,总能少去很多疾病的危险,包括肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症、痛风、心脑血管疾病。

  对于重口味的人群,是要学习这点的,你能做到吗?

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